Психологические защиты помогают человеку справиться со стрессовыми ситуациями, которые могут угрожать психическому здоровью. Слишком сильные эмоции в связи с внутренними конфликтами и реальными жизненными проблемами активируют бессознательные реакции психики, с помощью которых она пытается сохранить равновесие.
Но довольно часто механизмы психологической защиты работают не на благо человека, а во вред ему. Они искажают реальность и не дают личности трезво оценить ситуацию, в итоге та или иная проблема остается нерешенной. Человек может годами жить в своей выдуманной реальности, в которой нет места травмирующим событиям. В таком случае невозможно усвоить новый опыт и расширить осознавание жизни, стать более цельным.
В этой статье поговорим о том, какие виды психологической защиты существуют и как понять, что они мешают вам жить и пора прибегнуть к помощи психотерапевта.
Что такое психологические защиты
Психологические защиты в психологии подразумевают любое поведение, направленное на устранение душевного дискомфорта. Они создают иллюзию благополучия и в критических ситуациях способны спасти психику от разрушения. Например, в случае смерти близкого человека срабатывает механизм подавления негативных эмоций, помогая пережить утрату.
Существует два типа психологических защит:
-
Первичные («незрелые», низшего порядка) — к ним человек начинает прибегать еще в раннем детстве. Например, отрицание («Этого не может быть») или диссоциация («Это не со мной»).
-
Вторичные (высшего порядка) — с более сложным механизмом действия, доступные только взрослым людям с относительно зрелой психикой. Например, интеллектуализация (объяснения, отстранение от своих эмоций) или вытеснение (стремление отвлечься от сложной темы).
К первичным относятся защиты, направленные на взаимодействие между внутренним «Я» человека и внешним миром. Вторичные затрагивают внутренние границы психики — наблюдающую и переживающую части Эго.
Механизмы психологической защиты
Психологическая защита личности не изменяет реальность, но искажает ее восприятие. Механизмы защит представляют собой универсальные шаблоны поведения и реакции на ситуации, имеющие сильное воздействие на психику.
Всего психологи выделяют три линии поведения:
-
Осознаваемые стереотипы — закладываются в сознание в раннем детстве и помогают взаимодействовать с обществом. Вначале это нормы поведения в быту, позже — в школе, на улице и т. д. Такие механизмы позволяют человеку влиться в социум и избегать заведомо неприятных ситуаций.
-
Архетипические защиты — защищают группу, коллектив людей через личность. Они возникают лишь в критичных ситуациях, когда человек совершает ради спасения близких поступки, на которые никогда не решился бы в привычной обстановке. Происходит это автоматически, на подсознательном уровне человек испытывает потребность помочь близкому в беде.
-
Бессознательные защиты — автоматически оберегающие психику от воздействия стрессовых ситуаций.
Не существует окончательного и точного списка бессознательных защит, но можно выделить основные методы психологической защиты. Поговорим о каждой из них подробнее.
Замещение
При замещении человек неосознанно заменяет неприемлемые в обществе реакции допустимыми или переносит негативные эмоции на другой объект. Например, когда люди «мстят» своим оппонентам обидными шутками. Это дает возможность показать свое негодование, но избежать порицания со стороны общества.
Или когда начальник начинает излишне контролировать подчиненного, который ему не нравится, по не имеющим к работе причинам. Он не может открыто заявить о своей неприязни, потому прибегает к скрытому выражению агрессии. Другой пример — когда человек срывает зло на людям, не виноватых в его состоянии.
Интеллектуализация
Эта форма зрелой психологической защиты представляет собой критическое осмысление событий, оценку происходящего «холодной» головой. Помогает избегать тревожащих мыслей, сосредотачиваясь на интеллектуальном осмыслении. Человек начинает досконально изучать информацию о травмирующем его психику событии, задвигая эмоции.
Идентификация
Идентификация или социальная мимикрия чаще всего встречается среди подростков. Человек с такой моделью поведения отождествляет себя с другими людьми, приписывая себе их качества. Он стремится быть похожим на выбранного человека, а иногда и группу людей, «возвышая» себя до выбранного образа. Проявляется это копированием стиля в одежде, поведении и речи, что помогает чувствовать себя более защищенным.
Иногда люди копируют поведение своих обидчиков, с целью стать такими же, по их мнению, «крутыми», или для того, чтобы отыграться на тех, кто слабее. В психологии такой механизм носит название «идентификация с агрессором».
Отрицание
Еще одна стратегия психологической защиты — отрицание или нежелание признавать негативные события, которые происходят или уже произошли. Это один из самых частых механизмов, используемый как детьми, так и взрослыми. Например, ребенок может отрицать свои неудачи в спорте или учебе, рассказывая о мнимых успехах.
Часто к отрицанию неосознанно прибегают люди, потерявшие близкого. Они не верят в смерть дорогого человека, отгораживаясь от страшной реальности. Механизм отрицания помогает пережить моменты, с которыми человек не может справиться. Такое поведение временно защищает от боли, но, если оно продолжается длительный период времени, это постепенно разрушает психику.
Подавление (вытеснение, репрессия)
Подавление выражается в том, что человек забывает события или людей, которые причинили ему боль. При помощи этого механизма психика ограждает личность от нежелательного общения или присутствия в местах, где он может испытать стресс. Проблема в том, что негативные воспоминания все равно влияют на поведение — например, жестокое обращение с детьми в будущем мешает последним налаживать социальные контакты.
Проекция
Проекция — психологическая защита, которая переносит на других собственные качества и эмоции человека. Человек проецирует на окружающих свои переживания, при этом отрицая их наличие у себя. Например, влюбленному человеку кажется, что влюблен его визави, жадному — что все вокруг жадные, обманщику — что все окружающие лгут.
Рационализация
Рационализация помогает оправдать свои нежелательные поступки и чувства. Это распространенный механизм психологической защиты, примеры которого встречаются во всех аспектах жизни. Например, студент может оправдывать низкую оценку предвзятостью педагога, ребенок — съеденные сладости своим возрастом, а убийца — совершенное преступление неподобающим поведением жертвы.
Реактивное образование (инверсия)
Этот уровень психологической защиты подразумевает придачу эмоциям противоположного значения. Например, человек подчеркнуто дружелюбно общается с тем, кто ему неприятен, скрывая свои чувства не только от окружающих, но и от себя самого. Часто на фоне реактивного образования формируются расизм, гомофобия, сексизм. Возможен и обратный процесс — когда человек общается подчеркнуто нейтрально и даже грубо с тем, кто ему нравится, из страха быть отвергнутым.
Регрессия
Иногда в стрессовых ситуация человек возвращается к примитивным формам поведения, более уместным для ребенка. Например, при сообщении об увольнении взрослый человек начинает плакать в надежде повернуть ситуацию в свою пользу. Регрессия может выглядеть и как стремление завести отношения с человеком, который возьмет на себя все проблемы, «спасет» от них.
Реверсия (профлексия)
Реверсия — это психологическая защита человека, при которой переключается внимание с себя на другого или наоборот. Помогая другим, человек удовлетворяет собственные потребности, девиз механизма мог бы звучать как «я делаю для других то, что хотел бы получить сам». Это свойственно, например, для созависимых личностей, которые заботятся о других, хотя на самом деле сами нуждаются в заботе и внимании.
Морализация
Суть психологической защиты — в оправдании неблаговидных поступков, в этом она схожа с рационализацией. Разница в том, что при рационализации человек руководствуется целесообразностью тех или иных неприемлемых в обществе действий, а при морализации — приводит морально-этические оправдания.
Самым распространенным примером являются родители, держащие своих детей в «ежовых рукавицах». Свою неоправданную жестокость к детям они объясняют тем, что такое воспитание поможет ребенку в будущем добиться успеха. Пример — убеждение «пожалеешь ремня — испортишь ребенка».
Компартментализация
Компартментализация или раздельное мышление соединяет две противоположные точки зрения. Такая форма защиты помогает избежать тревоги и беспокойства в ситуациях, когда человек, например, берет взятки, при этом пропагандируя высокоморальные устои.
Изоляция аффекта
Иногда человек стремится отделить переживания от травмирующих воспоминаний. Такая защита от психологических воздействий отличается от вытеснения тем, что человек все помнит, но не тревожится из-за этих воспоминаний. Такую защиту можно наблюдать, например, при смерти близкого или тяжелом травмирующем событии — насилии, природном катаклизме, когда человек не плачет и «ничего не чувствует».
Поворот внутрь себя (ретрофлексия)
Механизм представляет собой перенаправление негативных эмоций, вызванных внешними явлениями, на себя. Часто можно увидеть такую психологическую защиту у детей, которые винят себя в том, что родители холодны с ними. Напрямую обвинять взрослых ребенку страшно, и он переносит весь негатив на себя.
Аналогичное поведение свойственно и жертвам домашнего насилия, когда они уверены, что заслуживают такого обращения. Нежелательные эмоции (например, злость) при этом превращаются в другие, более «безопасные», например, грусть или чувство вины.
Аннулирование
Аннулирование проявляется как бессознательное стремление избавиться от негативных эмоций за счет совершения тех или иных поступков. Например, благотворительность в надежде на искупление. Проблема в том, что аморальное поведение в таких случаях оправдывается только в глазах самого человека, а не окружающих.
Сознательное подавление
Защита подразумевает осознанное вытеснение беспокоящих мыслей, чего среднестатическом человеку трудно достичь. По этой причине такая защита от информационно-психологического воздействия чаще всего заменяется другими механизмами.
Сублимация
Этот защитный механизм позволяет человеку преобразовать кажущиеся ему неправильными желания в приемлемую обществом форму. Сублимация помогает не подавлять негативные мысли, а превращать их во что-то «хорошее». Например, злость на кого-то — в усиленные тренировки, печаль от расставания — в стихи и песни.
